[...] pomoże Ci w ciskaniu na ławeczce na klatę. jeszcze długa droga przed Tobą za wcześnie na fotki takie moje zdanie trenuj solidnie i na treningach myśl tylko o swoich mięśniach jak je budować tylko wtedy zobaczysz szybkie rezultaty i przerwy po miedzy seriami nie 5 min tylko 2 min tak żeby mięśnie były cały czas spuchnięte. pozdrawiam :)
w zasadzie- to mam wrażenie ze przy mojej masie, to e ręce wcale nie pracują. Tzn, są tak słabe, że ciężar ciągnie mnie tak bardzo w dół że nawet nie zdąże ich dobrze zaangażować, a już lece. Ale prawda jest taka, że miałam 10 miesiecy przerwy w treningu siłowym, za 1-2 miesiecy powinno być już lepiej ;)
[...] jesz co chcesz i ile chcesz by dać odpocząc psychice i zmylić swój mózg że to wcale nie "czas głodu" Przy długotrwałych redukcjach po 2-3miechach warto zrobić z tydzień przerwy, jedząc normalnie, ja sam tak robiłem i nawet w czasie gdy nie było diety to sylwetka nawet zyskiwała na ostrości poimimo dużych kalorii , trzeba znać swój organizm i [...]
[...] w aparacie ruchu prowadzi do trwałych uszkodzeń i warto czasami przerwać trening na tydzień niż na rok lub dłużej. Na koniec w razie urazu jeżeli po tygodniu przerwy w treningach ból, ograniczenie ruchomości, obrzęk-wysięk są nadal to znaczy że wizyta u lekarza jest niezbędna a leczenie się samemu lub przy pomocy [...]
[...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
[...] 30 tbl mety mógłbyś podzielić na 3 dobre cykle -każdy z nich po 10 tabletek (łykaj przed treningiem jedną dziennie) pomiędzy cyklami powinieneś zrobić około 3-4 miesięcy przerwy w czasie której będziesz często brał udział w treningu aerobowym pijąc po 5-6 litrów wod dziennie -aby przeczyścić organizm z toksyn oraz odblokować receptory (nie [...]
W listopadzie chodziłem jeszcze na siłownie ale to wyglądało 2 miesiące chodzenia 2 przerwy i tak w kółko , i teraz tak komputer , jedzenie wszystkiego co sie da itd
[...] jedna odzywka czy ww to carbo i glukoza to osobna odzywka? I czy mam sobie wybrac jedna z tych 3 czy 2 odzywek czy mam je wszystkie naraz jesc? 3. Co ile powinno robic sie przerwy w stosowaniu odzywek do treningow? 4. Czy te wartosci co sa podane w gramach (z dzialu Alternatywna droga z tematu "Suplementacja okolotreningowa") sa jakos [...]
ja ci podam ogolne zasady: 1. najlepiej 3 razy w tygodniu klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki ewentualnie mozna nogi i barki oddzielnie skoro chcesz na 4 dni 2. przerwy miedzy seriami trwaja okolo 2min. 3. progresja ciezaru 4. kazda grupa miesni cwiczona raz w tygodniu 5. cwicz na wolnych ciezarach to chyba tyle jak cos zapomnialem to [...]
a ja znowu sam rozkminiałem i wykminiłem ze najlepiej bedzie zapodac 2tyg clena zwinem i propem 2 tyg przerwy(w tym czasie zaczne pct)i 2 tyg clena na pct itd do wyczerpania zapasów czyli bedzie 6 2tygodniowych cyklów z clenem. juz zacząlem aero +dieta redukcji.nie jestem expertem moge sie mylic,ale na chlopski rozumtaka opcja wydaje sie [...]
[...] amin (ważę tylko 73-74kg). W nietreningowe biorę 6 tabsów rano po przebudzeniu. Białko oczywiście tu wygrywa bo w jednym koktajlu dostarczysz tyle aminokwasów, ale ja robię przerwy w braniu białka i właśnie przeplatam aminokwasami. Plusem amin w stosunku do białka jest to że są wygodne w spożyciu bo łyknięcie kilku tablet zajmie ci kilka sekund [...]
Nie mam na celu promowac swojego treningu :) Moge powiedziec tylko ze jako trening na mase jest dla mnie bardzo dobry. Lubie poprostu pojsc na silownie i cwiczyc na maxa. Co do treningu na klatke to zostawala troche wtyle za innymi partiami wiec gdzies przed wakacjami zaczlaem ja poprostu katowac tak jak teraz. Efekt zmienilem znaczaca [...]
[...] sztangą 3s x 12p 80kg Ławka prosta 3s x 10p 90kg rozpietki 3s x 12p wznosy bokiem 3s x 12p 15kg ćwiczenia na rotatory barku z użyciem gum oporowych 5s 12p Szybki trening, przerwy max 90sec. Na lajcie typowo aby się spompować. w sobote zrobię nóżki na siłowni. Od początku października planuje wrócić do jakiś większych ciężarów. [...]
[...] do tej pory aż zerwie całkowicie więzadło i wtedy zabieg. Łąkotka to pikuś, można żyć bez obu, jeśli dobrze są usunięte... Więzadło to inna sprawa. Dobrze zrobione + rok przerwy w większych przeciążeniach kolan i będzie dobrze, chociaz nigdy to nie będzie już to samo kolano, niestety. W wielu przypadkach kontuzja odnawialna. Przy [...]
[...] pojęte) raczej miesnie sie nieregenerowały do konca i zamiast tego ciągle segradacja i uzupełnianie dpo poprz.stanu, jak dłuzej spałem i jeszcze robiłem sobie przerwy w dzien na sen tak z 1,5godz to git, a teraz później chodze spać i niespie za czesto w dzien. ja wiem ze :"jeden umie matme inny polaka" ale z reguły zasada [...]
Ja ćwiczę 2 razy w tygodniu. Robię 4 serie wydłużone do 6 min, rozdzielone ok. 3-4 min. przerwy. Nic więcej tego dnia nie robię. Przez 3-4 godziny jest mi bardzo ciepło.
[...] diecie i intensywnych ćwiczeniach z pomocą Abgymnic mam zamiar wytworzyć kostkę na brzuchu. :) Mam pytanie : jak stosujecie te urządzenie, ile czasu, czy stosujecie jakieś przerwy, na jakim programie itd. ? A żelu, choć był w ofercie, w ogóle nie dostałem, muszę go sobie jakoś zoorganizować (dotychczas nie stosowałem żelu, ponieważ w ofercie [...]
Cholera w czwartek znow sobie kolano uszkodzilem/naciagnalem, stara kontuzja ktora mialem pare ladnych lat temu, odnowilo sie i napieprza.Kupilem Ben Gaya, opaske uciskowa masuje, wcieram robie rozne cuda. Dziewczyna kupila mi gluccosamine. Bede to bral i sie zobaczy, narazie przynajmniej 1-2 tyg przerwy w treningach f***...
Mawashi: tylko poskarzyłem sięna brak eektów i od razu siępojawiły!! dziś pierwszy od kilku dni dzień przerwy w aerobach.. a z żelazem to od świąt nie miałem kontaktu - z 2 tygodnie.. jak to zrobić, żeby było dobrze? przy skupieniu sięna diecie i aerobach, jak częśto należy ćwiczyć z żelazem (chodzi mi o minimum)? mam na myśli FBW.. i na priva [...]
REHABILITANT ODPOWIE NA KAZDE PYTANIE!!
